Le bonheur n’est pas un but lointain, mais une somme de petits choix quotidiens. Voici quelques pistes à mettre en application si le cœur vous en dit. La la pratique régulière de ses exercices, vous observerez du changement, moins de tensions (mentales, physiques, émotionnelles), ce qui signifie un MIEUX ÊTRE.
10 clés pour accéder à un bonheur durable :
- Redéfinissez votre vision du bonheur
- Exercice : Écrivez ce que signifie le bonheur pour vous aujourd’hui.
- Écoutez des affirmations positives chaque jour. Exercice : Pratiquez 5 à 10 minutes d’affirmation positive (le matin, le soir, en voiture selon votre envie).
- Pratiquez la gratitude chaque jour. Exercice : Utilisez un carnet pour noter 3 choses positives vécues dans la journée. Pour vous aidez, vous pouvez découvrir le livre 3 kifs par jour qui s’inspire des études scientifiques de psychologie positive sur le bonheur.
- Créez du lien social authentique. Exercice : Contactez une personne de confiance pour partager un moment de qualité.
- Prenez soin de votre bien-être émotionnel. Exercice : Identifiez et exprimez vos émotions dans un journal.
- Adoptez la pensée positive. Exercice : Pour chaque pensée négative, trouvez 2 alternatives positives.
- Alignez vos actions à vos valeurs : Exercice : Listez 5 valeurs fortes et vérifiez si vos choix y correspondent. Célébrez d’une part et exprimer davantage certaines si elles sont un peu enfouies.
- Libérez-vous du passé. Exercice : Écrivez une lettre à vous-même pour tourner une page difficile.
- Déconnectez-vous pour mieux vous reconnecter. Exercice : Réservez 1h par jour sans écran pour une activité qui vous ressource.
- Célébrez vos progrès. Exercice : Notez chaque semaine une victoire personnelle, même minime.
En adoptant ces étapes, vous créez un terreau fertile pour un bonheur durable et sincère. La balle est entre vos mains, saisissez-la, et dans quelques temps vous vous remercierez grandement.
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