Comment se libérer de la culpabilité ? 💭 Astuces pour retrouver la paix intérieure et l’estime de soi ✨

La clé n’est pas dans la pensée, mais dans le corps, la conscience et le pardon de soi.

Voici quelques pistes puissantes que j’utilise en accompagnement :

1. Revenir à soi par le corps

Respirer, s’ancrer, revenir à la sensation présente permet de couper le mental. Exercice simple : respirer profondément 5 fois en disant à chaque expire : “Je me libère.”

2. Observer sans juger

Accueillir la pensée de culpabilité comme une pensée, pas comme une vérité.

“Je pense que j’ai mal agi, mais je ne suis pas cette pensée.”

3. Pratiquer le pardon de soi

Se dire avec douceur :

“J’ai fait une erreur. Cela ne fait pas de moi quelqu’un de mauvais. J’étais en souffrance moi aussi.”

4. Renforcer l’estime de soi chaque jour

Par des affirmations positives, des actes bienveillants envers soi, des choix alignés avec ses valeurs.

5. Se faire accompagner

Certaines culpabilités sont profondes, anciennes, enracinées. Il est alors essentiel de se faire guider, avec compassion, dans un espace sûr et confidentiel.